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平成29年11月28日(火)午後7時より倉吉東高校大会議室において、講演会を開催致しました。
三朝町「なかむら治療院」の中村淳一さんを講師に迎え「何なの私の疲労感!肩こり・睡眠・枕・・・」をテーマにお話いただきました。
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肩こりにならない正しい姿勢とはどういうものか、パソコンを使用する際の正しい座り方、パソコンとの距離などを中村さんがお手本を見せて下さったり、人体骨格の模型を使ってわかりやすく丁寧に教えていただきました。
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また「良い睡眠」を得るのに大切な事は、眠る前はもちろん「良い目覚め」から始まるということに驚きました。規則正しい生活が大事だと実感しました。
枕も重要でベストな高さにする為枕にタオルを添えて調整するところを実演してもらいました。
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子供達に伝えたいこともいくつかお話いただきました。
睡眠中に知識が定着すること。鉄分不足だと体力・知力が低下すること。スマートフォンを操作する時の姿勢のこと。仮眠を取るなら横にならず20分以内にすること。どうしても横になるなら3時間は寝ること。夜食はおにぎりがよいこと。

最後に簡単にできるストレッチを教えていただきました。
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聞いたこと全てを行うのは難しいですが意識して生活の中に取り入れてみたいです。
中村さん、講演会にご参加下さった皆様ありがとうございました。
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倉吉東高育友会 健全育成委員会
  委員長 中井 知恵
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